Ogólnie nie jest źle z takim treningiem choć dałbym tam zamiast wiosłowania na pierwszy ogień podciąganie na drążku jako ćwiczenie trudniejsze. Jeśli przez to wyciskanie półsztangą masz na myśli ćwiczenie landmine press to jest bardzo dobra alternatywa dla ohp. Ćwiczenia stabilizacyjne też masz dobrze dobrane same wartościowe. Progresja jak [...]
Nie ukrywam że ten wcześniejszy plan traktowałem jako wprowadzenie i też uważałem z progresem, teraz jak wpadłem trochę w rytm zamieniam go na 2 różne plany i będę się starał dokładać ciężarów co trening (czyli co tydzień - trening 2x w tygodniu na zmiane A, B) A wiosłowanie pendlaya 4x6 pompki na kółkach 4x8 podciąganie podchwytem 4x3 landmine [...]
Nie jestem obecnie na zerze tzn wczoraj byłem,teraz dodam kalori bo kroków robię dużo, chodziło mi o to że jak wyciskałem żołniersko to było tylko 36 kg x 8 to było okej ale w 3 seri zrobiłem tylko 4 powturzenia no nie dałem rady poprostu, a z tym rowerkiem to chodziło mi o to że w pierwszej seri 50 p zrobiłem w drugiej może i dałbym radę zrobić [...]
A czy mogę codziennie cos innego? Oczywiście trzymając się makra i kcal. Czy zredukuje? Bo od 2 tygodni tak jem i samopoczucie spoko jak narazie teraz zmniejszę na 2700 kcal
jak to 1 cykl to jest taka możliwość że organizm tak zareagował jak bym leciał od 1 dnia 20mg clom po 50mg ed jw 7-10 lub 12 dni nabank styknie a to że cent w łapie do tylko bilans azotowy wiekszy lub gdy miałeś kiedyś wiecej niż przed meta ogranizm wraca do max przyrostów ale stawiam na bilans kolega jak przybił 500mg testa odrazu to łapy [...]
to masa- 12-6 - jakby bylo 6-4-2-1 to sila. ale popa - robisz 12 , potem 10 potem 8 i potem 6. tu jest regresja od 12 - wiec caly czas lecisz powtrzeniami masowymi - jakby to tak glupio powiedziec- a do tego przy 6 powtrezeniach da sie zmeczyć miesien jak to potrzeba na masie
W zwisie na drazku podnosisz nogi lekko ugiete, jak nie mozesz, to kat prosty w kolanach- najlepsze cwiczneie na dolne brzucha... Sam mam z nimi problem. Poza tym na ławce do brzuszkow kladziesz sie odwroteni przyczymuja cie rekami zza glowy miejsca, w ktorym normalnie zaplatyjesz nogi i podnosisz lekko ugiete nogi- niezle daje! Pozdro.
Korwa przecież jest napisane czarno na białym,że rywalizuje z estrogenem,wytłumacz mi w jaki sposób wpływa to na zmniejszenie poziomu estro w organimie. To tak jak byś miał 2 auta a jedno miejsce w garażu,wstawiasz jeden samochód,a na drugi nie ma już miejsca i czy to znaczy,że on znikną
Wklejasz jakies badania *** wie co i jak. Tamox to SERM i nie obniza estrogenu BACKGROUND: Tamoxifen is considered an antiestrogen against breast cancer, yet it has known estrogenic side effects. We hypothesized that long-term administration of tamoxifen may significantly increase circulating estrogen levels in women with breast cancer. METHODS: [...]
Odświerzam 1. Ponawiam pytanie o moje odstające łopatki ;) Mam lekkie kompleksy przez nie ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak [...]
1. Z czasem je zakryjesz, możliwe, że po HST będą mniej widoczne. 2. Nic bym nie dodawał, odjałbym nawet jeden trening SW. 3. Nie obciążać go odpowiednia dla Ciebie objętość w HST, umiarkowana intensywność pozostałych sportów - w Twoim przypadku SW. Jak juz pisałem, pływanie jedynie niską intensywnością, w dni wolne od treningu. W razie [...]
Ja proponuje zrobic tak: 1. Teraz w wakacje az do pazdziernika skupic sie na wydolnosci=biegi interwalowe, trening obwodowy na silowni (ale w lipcu narazie lekki bo upaly daja w d.. albo wogole bez silowni), posilki regularnie co 3h 2. Od pazdziernika trening na silowni zmienic na silowo/masowy, ograniczyc bieganie ale dalej biegac zebys sie nie [...]
no własnie tak myslałem że unikamy takich czekoladek ale coż jak sobie lezała to musiałem sobie zjeśc 2 tabliczki no bo tylko tyle było pewnie jak by było więcej to bym to tez wszamał. Ale jak niemam na chacje żadnych słodyczy to nie tesknie za nimi..
nicknuckle Wand stoczyl w sumie 38 walk MMA (sherdog) z czego ok 10 wygral w stojce... myslisz ze to jakis swietny wynik?? spojz na jego ostatnie walki - przegrywa z CC w stojce jak dziecko ;] z Fujita wygrywa.. ale jego ciosy wcale nie sa nokautujace.. Kazimierz odrazu wstaje po nich i odchodzi do naroznika 2 walki z Arona... ani razu nie [...]
Jak informuje "Rzeczpospolita", powołując się na słowa Ziggy Rozalskiego, Hasim Rahman (45-7-2, 36 KO) jest prawdopodobnym rywalem Tomasza Adamka (39-1, 27 KO) na występ planowany na 6 lutego w Prudential Center w Newark. 37-letni dziś "The Rock" to czołówka wagi ciężkiej minionych lat. U szczytu kariery toczył ringowe wojny z [...]
Jak z Klitschko?! Adamek praktycznie nic nie znaczy jeszcze w HW, dla braci Klitschko walka z Adamkiem nic nie da... Przynajmniej teraz. Tomek musi sobie wyrobić nazwisko i stoczyć jeszcze przynajmniej 2 walki ze znaczącymi rywalami aby móc się ubiegać o walkę z Klitschkami, poza tym do obu jest spora kolejka i Adamek musi trochę poczekać. Coraz [...]
Witam :-D Miałem wczoraj dawać zdjęcia posiłków które zjadam na zmianie nocnej w szpitalu, ale jak to w szpitalu bywa nie było kiedy nawet poskrobać się po przysłowiowej dupie. Także dziś nadrabiam zaległości. No i zmiana planów, dziś pizzy z kalafiora nie będzie :( Później dodam posiłki które zrobię na jutro do pracy. Nika90 w misce jest serek [...]
Witam :D wrzucam dzisiejsze śniadanko, obiad wrzucę jak się zrobi :-D 1. 3 jaja, fuet hiszpański 30g, pieczarki, cebulka, zielone oliwki, sos piri piri i świeża bazylia i do tego grzanki z chleba drwalskiego ok 100g 2. Karkówka marynowana w przecierze pomidorowym, occie, sosie sojowym, papryce słodkiej i liśćmi laurowymi 3. Pierś z kurczaka 110g [...]
Powiem tak, robiłem je pierwszy raz i mi wtedy nie wyszły. Odcisnąłem z nich chyba za dużo wody i były suche i się rozwalały więc przepisu nie podaję ani zdjęcia nie wrzucam bo nie ma czym się chwalić. Mam zamiar zrobić drugie podejście i jak wtedy wyjdą, nie omieszkam podzielić się zdjęciami i przepisem :-)) A teraz wrzucam posiłki z ostatnich [...]
Fedor vs Hunt
